夏季儿童滑步车骑行攻略

时间 • 2020-08-05 20:26:34

夏季骑行一定要遵循低运动量、短时间运动的原则,适时根据孩子的体质合理选择骑行场地、骑行时间、骑行强度。

1.合理安排骑行时间

夏季高温,建议不要在中午进行骑行,可尽量选择早上太阳出来后或者傍晚17:00-18:00骑行最为合适,且时间不要太长,骑行中间也要适当休息。

2.骑行前要进行热身

在骑行之前,父母要带领宝贝做好充分的热身活动,尤其是在夏季,天气炎热,很多人往往容易忽略准备活动,这是万万不可取的。

热身可避免宝贝在骑行中的损伤,那么如何进行热身?热身可分为三步进行,首先让每个关节得到活动,可先从头、颈开始;然后到上肢、腰部、下肢;其次,伸展肌肉肌腱韧带,增加身体的柔韧程度;最后慢跑几分钟,让身体发热,提升心脏及肺的功能,使身体进入“作战状态”。

3.骑行前后注意饮食

夏季气温高人体消耗大,身体消耗常得不到及时的补充,身体往往比较虚弱。孩子体力有限,过量骑行会致使血糖偏低、抵抗力下降,严重的则会导致昏厥,对健康反而不利。

所以在骑行前不要吃过多食物,也不要吃太油腻的食物;在骑行时及时补水,最好少量多次,白开水就是不错的选择,但不建议让宝宝饮用成人的功能l型运动饮料。在骑行后,尽量避免喝凉水、吃冷饮。

4.穿着合适的骑行装备

夏季虽然炎热,但不要为了凉快就选择穿拖鞋、洞洞鞋等容易打滑的鞋子,很容易导致受伤,所以,宝贝骑行时最好穿运动鞋,选择透气性较好的鞋子。在衣服上,也要选择轻便且有排汗、防晒功能的衣服,让宝贝感到舒适。

5.防止皮肤晒伤、烫伤

夏季紫外线照射最为强烈,宝宝的皮肤发育还不成熟抵抗紫外线的能力差,极易受到紫外线的伤害。除了穿着有防晒功能的衣服,还要选用儿童专用的防晒用品,必须是物理防晒,不含防腐剂或仅含低敏感性防腐剂,质地特别轻薄的产品为佳。

户外骑行中途休息,要把车辆放置在阴凉处。如果是长时间摆放在户外的车辆,骑行前家长一定要先触摸一下车架、车把、车座的表面温度,防止宝宝被烫伤。

6.正确使用驱蚊产品

夏季蚊子总是无所不在,儿童的皮肤娇嫩,蚊虫的叮咬最为严重。防蚊产品众多,但给儿童使用驱蚊液或花露水是最直接、有效的。

使用时注意不要将其涂抹在蚊虫叮咬处,避免其中的杀虫剂成分直接渗入皮肤,可以将其喷洒在衣物表面避免液体直接接触皮肤。

转载自:野途网