跑步、骑车......为什么我们会喜欢耐力运动?

时间 • 2020-08-02 21:05:59

跑步者的兴奋,是当你探索一条新路线,设定一个新的个人最好成绩或完成一个艰苦的锻炼时所体验到的欣快感。简单地说,耐力运动让人上瘾。这就是为什么你会在工作前早起跑步,或者在周末跑到空旷的乡间小路上去。

这种欣快的状态是耐力成瘾者所渴望的。运动后,你的身体在运动中释放出大量的内啡肽,刺激产生愉悦和放松的强烈反应。虽然我们可能不会在每次下班后出去跑步或快速转动时感到兴奋,但内啡肽一直在发挥作用。

内啡肽的名字来源于内源性(由体内产生)和吗啡(一种阿片类和止痛药)的结合。这些内啡肽是一种多肽(氨基酸链),由我们的中枢神经系统产生,可作用于脑下垂体的激素。

一般来说,身体不适或疼痛会刺激内啡肽的释放。它的作用是减少疼痛的感觉,以及产生快乐的状态。虽然这两种效应似乎不一致,但正是它让“跑步者的兴奋”如此上瘾。这是挑战身体极限的巨大乐趣和奥秘,同时享受这项活动。

这种作用的主要机制是通过中枢和外周神经系统之间的相互作用而发生的。通过β-内啡肽与周围受体的结合,可以缓解疼痛。β-内啡肽结合的最有力的受体是Mu受体。当结合发生时,细胞机制阻止释放疼痛激动剂信号。与此同时,这种结合也发生在中枢神经系统中。然而,中枢神经系统的结合会导致多巴胺释放的增加,多巴胺被许多人认为是快乐和奖励的神经递质。

可以进行耐力运动。跑步比踢足球更容易接近吗?起床去跑步是基于你自己和时间表以及动力,它不依赖于其他人的时间表或地点。此外,随着一些北美大城市绿地的兴起,跑步和骑自行车变得越来越流行和方便。

耐力运动也会让你更喜欢冒险。这并不意味着你马上就会被吸引到越野铁三XTERRA,越野跑或山地骑行,但它确实提供了探索新路线,地形和地点带来了乐趣。

别忘了,耐力运动也吸引了我们的竞争精神。计时赛和IRONMAN供你选择,耐力运动是一个无休止的冒险比赛。这些活动不仅给了我们训练的机会,也是一种寻找志同道合者的方式。

虽然现在我们可能受到限制,但仍可以继续享受晨跑,黄金时段骑自行车和运动带来的刺激和简单乐趣。现在锻炼比以往任何时候都更为重要,因为它具有积极的健康作用。 因此,出去走走,保持活跃,享受运动的快感。

转载自:野途网